최신 건강정보

HOME 건강정보 최신 건강정보

[전문의칼럼] 건강을 녹슬게 하는 활성산소

활성산소를 줄이는 항산화 생활습관

혈관과 호르몬에 손상을 주고 면역력을 교란시키거나 소모시키는 주범은 바로 활성산소입니다. 활성산소는 우리 몸에 악영향을 미치는 해로운 산소를 말합니다. 활성산소는 산소가 인체 내 몸 속과 장기들을 돌아다니며 에너지를 만드는 과정에서 자연스럽게 발생합니다.

활성산소가 아예 생성되지 않을 수는 없고, 적당하면 오히려 세포를 적당하게 자극해 신체를 보호하는 역할을 합니다. 그러나 활성산소가 필요이상으로 많아지면 각종 노화는 물론이고 각종 질병을 일으킵니다. 적당한 활성산소는 본래 세균, 박테리아, 독성물질과 같이 몸에 해로운 것들만 공격하지만 필요이상으로 많아지면 면역체계에 혼란을 주어, 정상세포를 문제가 있는 세포로 인식하게 되고, 정상세포까지 무차별하게 공격하여 세포에 손상을 줍니다. 세포가 손상을 받으면 세포의 길이가 짧아지면서 노화가 시작되고 한계치 이하로 짧아질 경우 결국 사망하게 됩니다.

따라서 활성산소를 제거하는 항산화 생활습관을 잘 갖추는 것이 건강장수의 핵심입니다.

장수하는 생활습관

1. 유독한 물질로부터 멀어지기

어떻게 보면 현대의 환경은 그 자체로 활성산소 생산공장이라고 할 수 있습니다.
오염된 공기, 담배, 가스레인지의 유해가스, 생활 곳곳에 스며 있는 유독성 화학물질, 각종 중금속을 피해 보세요. 이를 보완할 수 있는 최고의 장소는 숲과 바다, 산과 들입니다. 녹색이 있는 곳으로 나가 보세요.

2. 하루에 물 2리터 마시기

물은 몸 안 최고의 디톡스 코치입니다. 하루 수분 2리터 섭취는 활성산소로부터 우리 몸의 세포를 지켜내는 가장 쉽고도 확실한 건강법입니다.

3. 과음이나 과식을 피하기

알코올 역시 활성산소를 많이 만듭니다. 과식하면 활성산소가 만들어집니다. 적정음주를 실천하며 음주 시에는 물이나 야채로 활성산소를 중화시켜 보세요. 항상 위를 80%만 채우는 습관에 익숙해져야 합니다.

4. 과일과 야채를 즐기기

비타민 C, E와 베타카로틴, 셀레늄은 대표적인 항산화 물질입니다. 이를 위해서는 폴리페놀, 카테킨, 비타민이 함유된 제철 과일과 채소를 항상 즐겨야 합니다. 하루 섬유질 섭취량을 30g 이상으로 유지해 보세요.

5. 덜 가공하고 덜 익히기

긴 조리과정은 음식을 산화시킵니다. 신선한 1차 식품, 조리과정이 길지 않은 살아있는 음식을 즐겨야 합니다. 가공식품과 조리과정이 긴 음식 섭취를 줄이고 가급적이면 가공되지 않은 자연 그대로의 음식을 즐겨 보세요.

6. 일소일소(一笑一少)

웃는 시간이 늘수록 불쾌한 감정이 만드는 스트레스 호르몬의 양이 줄고 세로토닌과 같은 몸에 유익한 호르몬 양이 증가합니다. 10분 웃을 때 마다 10분 젊어집니다.

7. 적절한 운동으로 긴장을 풀기

운동이 부족해도, 운동이 지나쳐도 활성산소를 만듭니다. 절대 하루 2시간을 넘지 않게 운동을 하되, 대체로 유산소 운동과 근력 운동이 7:3 비율 정도가 되는 것이 좋습니다. 운동 중에는 충분하게 수분을 섭취하고 운동 후에는 항산화 물질을 좀 더 섭취해 활성산소를 줄이도록 합니다.

ND케어클리닉
박민수 원장

개인정보 처리방침

닫기


(주)녹십자헬스케어는 '미래에셋생명 건강관리 서비스 사이트('http://miraeassetlifevip.greenpio.com/')를 운영함에 있어 정보통신망 이용촉진 및 정보보호 등에 관한 법률(이하 ‘정보통신망법’)에 따라 이용자의 개인정보 보호 및 권익을 보호하고 개인정보와 관련한 이용자의 고충을 원활하게 처리할 수 있도록 다음과 같은 처리방침을 두고 있습니다.

회사는 개인정보처리방침을 개정하는 경우 웹사이트 공지사항(또는 개별공지)을 통하여 공지할 것입니다.

본 방침은 2019년 1월 30일부터 시행됩니다.


(주)녹십자헬스케어는 "개인정보보호 관련 법령"에 따라 아래와 같이 개인정보보호지침을 준수하고 있습니다.

- 개인정보의 수집 및 이용 목적
- 수집하려는 개인정보의 항목
- 개인정보의 보유 및 이용기간
- 개인정보의 제3자 제공에 관한 사항
- 기술적, 관리적 대책
- 정보주체의 권리·의무 및 그 행사방법에 관한 사항
- 개인 아이디와 비밀번호 관리
- 회원의 개인정보 관리 책임자

1. 개인정보의 수집 및 이용 목적

(주)녹십자헬스케어는 회원의 개인정보를 수집하고 있습니다.
(주)녹십자헬스케어는 수집된 개인정보를 통하여 회원께 개인별 맞춤 평생건강관리서비스, 건강상담, 건강증진프로그램, 건강의료정보 등 다양하고 전문화된 서비스를 제공합니다.

수집된 개인정보는 이용목적 이외의 용도로 이용되지 않으며, 이용목적이 변경되는 경우에는 개인정보 보호법에 따라 별도의 동의를 받을 수 있습니다.


2. 수집하려는 개인정보의 항목

(주)녹십자헬스케어는 회원으로 가입하실 때 서비스 제공을 위한 필수적인 정보들을 온라인상에서 입력 받고 있습니다. 회원 가입시에 받는 정보는 이름, 아이디,패스워드, 이메일 이며, 검진 및 진료예약등의 서비스를 위해서는 정보주체 동의 후 자택주소,전화번호등을 추가로 요청/수집 할 수 있습니다.
또한 온라인서비스를 위해 서비스 이용/접속기록 및 쿠키를 수집하고 있습니다.


3. 개인정보의 보유 및 이용기간

회원이 (주)녹십자헬스케어에서 제공하는 서비스를 받는 한 회원의 개인 정보는 (주)녹십자헬스케어에서 계속 보유하며 서비스 제공을 위한 목적으로만 사용하게 됩니다.
단, 회원의 개인정보는 수집목적 또는 제공받은 목적이 달성되거나, 회원의 탈퇴요청이 있을 때 일정 절차를 거친 후, 해당 개인의 정보는 재생할 수 없는 기술적 방법에 의해 삭제 되며, 어떠한 용도로도 열람 또는 이용될 수 없도록 처리됩니다.
단, 전자상거래법 시행령 제6조제3항의 법률규정에 의하여 다음과 같이 거래 관련 권리 의무 관계의 확인 등을 이유로 일정기간 보유하여야 할 필요가 있는 경우에는 일정기간 보유합니다.

- 계약 또는 청약철회 등에 관한 기록 : 5년
- 대금결제 및 재화등의 공급에 관한 기록 : 5년
- 소비자의 불만 또는 분쟁처리에 관한 기록 : 3년


4. 개인정보의 제3자 제공에 관한 사항

원칙적으로 (주)녹십자헬스케어는 회원의수집된 개인 정보를 서비스와 무관한 타 기업, 기관 등
제 3자에게 공개하지 않습니다. 다만, 다음의 경우에는 정보주체의 동의 후 개인정보를 제공
할 수 있습니다.

단, 정보제공에 동의 하지 않는 경우 서비스를 이용이 제한이 있을 수 있습니다.

① 회사의 제휴병원 및 기타 제휴업체의 서비스를 사용하기 위한 개인정보의 전달(검진기록 확인, 상담, 예약등)
② (주)녹십자헬스케어의 이용약관을 위배하거나 (주)녹십자헬스케어 서비스를 이용하여 타인에게 피해를 주거나 미풍양속을 해치는 위법행위를 한 사람 등에게 법적인 조치를 취하기 위해 개인 정보를 공개해야 한다고 판단되는 경우
③ 법령의 규정에 의하거나, 수사상의 목적으로 법령에 정해진 절차와 방법에 따라 수사기관의 요구 있는 경우.
④ 통계 작성, 학술연구, 시장 조사, 정보 제공 및 공지 안내 메일 발송의 경우로써 특정 개인을 식별할 수 없는 형태로 제공되는 경우


5. 기술적, 관리적 대책

(주)녹십자헬스케어는 해킹이나 컴퓨터 바이러스 등에 의해 회원의 개인정보가 유출되거나 훼손되는 것을 막기 위해 최선을 다하고 있습니다. 개인정보의 훼손에 대비해서 자료를 수시로 백업하고 있고, 최신 백신프로그램을 이용하여 회원들의 개인정보나 자료가 누출되거나 손상되지 않도록 방지하고 있으며,
암호알고리즘 등을 통하여 네트워크상에서 개인정보를 안전하게 전송할 수 있도록 하고 있습니다. 그리고 침입차단시스템을 이용하여 외부로부터의 무단 접근을 통제하고 있으며, 기타 시스템적으로 안정성을 확보하기 위한 기술적 보안수준을 갖추고 있습니다.

(주)녹십자헬스케어의 개인정보관련 취급 직원은 담당자에 한정시키고 있고 이를 위한 별도의 비밀번호를 부여하여 정기적으로 갱신하고 있으며, 담당자에 대한 수시 교육을 통하여 개인정보 보호정책의 준수를 항상 강조하고 있습니다.


6. 정보주체의 권리·의무 및 그 행사방법에 관한 사항

회원은 언제든지 해당 홈페이지를 이용하여 등록되어 있는 자신의 개인정보를 조회하거나 수정할 수 있으며 가입해지를 요청할 수도 있습니다.
가입해지는 회원 로그인 후 My page>회원정보수정>회원탈퇴를 선택하신 후 홈페이지의 안내사항에 따라 항목 선택 및 질문사항을 입력하고 "탈퇴신청"을 선택하시면, 입력하신 사항을 기초로 회원 본인여부를 확인한 후 처리합니다.
회사는 회원의 요청에 의해 해지 또는 삭제된 개인정보는 보유 및 이용기간에 명시된 바에 따라 처리하고 그 외의 용도로 열람 또는 이용할 수 없도록 처리하고 있습니다.


7. 개인 아이디와 비밀번호 관리

회원이 사용하고 계시는 ID와 비밀번호는 원칙적으로 회원만이 사용하도록 되어 있습니다.
(주)녹십자헬스케어의 고의 또는 과실이 없는 경우에, 회원의 ID와 비밀번호 도용 또는 기타 타인의 사용으로 의해 발생된 문제에 대하여 (주)녹십자헬스케어는 책임지지 않습니다.
어떠한 경우에도 비밀번호는 타인에게 알려 주지 마시고 로그온 상태에서는 주위의 다른 사람에게 개인 정보가 유출되지 않도록 특별한 주의를 기울여 주시기 바랍니다.
타인의 개인정보를 도용하여 회원 가입 또는 구매가 확인되었을 경우에는 이용계약이 일방적으로 해지될 수 있으며, 주민등록법에 의해 3년 이하의 징역 또는 1천만원 이하의 벌금이 부과될 수 있습니다.

1.홈페이지를 1년 동안 이용(미로그인) 하지 않은 경우 개인정보 보호를 위해 ID와 비밀번호를 파기 하며, 파기 30일전까지 파기에 대한 안내를 이메일을 통해 안내드립니다.
- 보존 대상 개인정보 : 최근 접속일, 가입일, 파기일
2.파기 이전에 홈페이지 로그인 할경우 최근 접속일 기준으로 파기에서 제외 됩니다.
3.안내된 파기 예정 날짜와 실제 ID와 비밀번호를 파기되는 시간은 내부 작업 과정에서 약간의 차이가 발생할 수 있습니다.

8. 회원의 개인정보 관리 책임자

(주)녹십자헬스케어는 개인정보보호법 의거 관리책임자를 아래와 같이 지정합니다.

- 개인정보 관리책임자 : 정회진 부장
- 담당부서 : 정보시스템실
- 연락처 : 02-2100-9877
- 팩스번호 : 02-2040-9101
- 메일주소 : privacy@gchealthcare.com

- 개인정보 관리담당자 : 최중우 차장
- 담당부서 : SM팀
- 연락처 : 02-2100-9814

정보주체는 개인정보침해로 인한 구제를 받기 위하여 개인정보분쟁조정위원회, 한국인터넷진흥원
개인정보침해신고센터 등에 분쟁해결이나 상담 등을 신청할 수 있습니다.
이 밖에 기타 개인정보침해의 신고, 상담에 대하여는 아래의 기관에 문의하시기 바랍니다.
1. 개인정보분쟁조정위원회(www.kopico.go.kr) : 02-2100-2499
2. 대검찰청 사이버범죄수사단 : 02-3480-3571 (http://www.spo.go.kr/)
3. 경찰청 사이버안전국 : (국번없이) 182 (http://cyberbureau.police.go.kr/)

「개인정보보호법」제35조(개인정보의 열람), 제36조(개인정보의 정정·삭제), 제37조
(개인정보의 처리정지 등)의 규정에 의한 요구에 대 하여 공공기관의 장이 행한 처분 또는 부작위로 인하여
권리 또는 이익의 침해를 받은 자는 행정심판법이 정하는 바에 따라 행정심판을 청구할 수 있습니다.


※ 행정심판에 대해 자세한 사항은 법제처 (http://www.moleg.go.kr) 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.



이전 개인정보취급방침 보기(2018년 3월 1일 ~ 2019년 1월 29일)

닫기

개인정보 처리방침

닫기


(주)녹십자헬스케어는 '미래에셋생명 건강관리 서비스 사이트('http://miraeassetlifevip.greenpio.com/')를 운영함에 있어 정보통신망 이용촉진 및 정보보호 등에 관한 법률(이하 ‘정보통신망법’)에 따라 이용자의 개인정보 보호 및 권익을 보호하고 개인정보와 관련한 이용자의 고충을 원활하게 처리할 수 있도록 다음과 같은 처리방침을 두고 있습니다.

회사는 개인정보처리방침을 개정하는 경우 웹사이트 공지사항(또는 개별공지)을 통하여 공지할 것입니다.

본 방침은 2018년 3월 1일부터 시행됩니다.


(주)녹십자헬스케어는 "개인정보보호 관련 법령"에 따라 아래와 같이 개인정보보호지침을 준수하고 있습니다.

- 개인정보의 수집 및 이용 목적
- 수집하려는 개인정보의 항목
- 개인정보의 보유 및 이용기간
- 개인정보의 제3자 제공에 관한 사항
- 기술적, 관리적 대책
- 정보주체의 권리·의무 및 그 행사방법에 관한 사항
- 개인 아이디와 비밀번호 관리
- 회원의 개인정보 관리 책임자

1. 개인정보의 수집 및 이용 목적

(주)녹십자헬스케어는 회원의 개인정보를 수집하고 있습니다.
(주)녹십자헬스케어는 수집된 개인정보를 통하여 회원께 개인별 맞춤 평생건강관리서비스, 건강상담, 건강증진프로그램, 건강의료정보 등 다양하고 전문화된 서비스를 제공합니다.

수집된 개인정보는 이용목적 이외의 용도로 이용되지 않으며, 이용목적이 변경되는 경우에는 개인정보 보호법에 따라 별도의 동의를 받을 수 있습니다.


2. 수집하려는 개인정보의 항목

(주)녹십자헬스케어는 회원으로 가입하실 때 서비스 제공을 위한 필수적인 정보들을 온라인상에서 입력 받고 있습니다. 회원 가입시에 받는 정보는 이름, 아이디,패스워드, 이메일 이며, 검진 및 진료예약등의 서비스를 위해서는 정보주체 동의 후 자택주소,전화번호등을 추가로 요청/수집 할 수 있습니다.
또한 온라인서비스를 위해 서비스 이용/접속기록 및 쿠키를 수집하고 있습니다.


3. 개인정보의 보유 및 이용기간

회원이 (주)녹십자헬스케어에서 제공하는 서비스를 받는 한 회원의 개인 정보는 (주)녹십자헬스케어에서 계속 보유하며 서비스 제공을 위한 목적으로만 사용하게 됩니다.
단, 회원의 개인정보는 수집목적 또는 제공받은 목적이 달성되거나, 회원의 탈퇴요청이 있을 때 일정 절차를 거친 후, 해당 개인의 정보는 재생할 수 없는 기술적 방법에 의해 삭제 되며, 어떠한 용도로도 열람 또는 이용될 수 없도록 처리됩니다.
단, 전자상거래법 시행령 제6조제3항의 법률규정에 의하여 다음과 같이 거래 관련 권리 의무 관계의 확인 등을 이유로 일정기간 보유하여야 할 필요가 있는 경우에는 일정기간 보유합니다.

- 계약 또는 청약철회 등에 관한 기록 : 5년
- 대금결제 및 재화등의 공급에 관한 기록 : 5년
- 소비자의 불만 또는 분쟁처리에 관한 기록 : 3년


4. 개인정보의 제3자 제공에 관한 사항

원칙적으로 (주)녹십자헬스케어는 회원의수집된 개인 정보를 서비스와 무관한 타 기업, 기관 등
제 3자에게 공개하지 않습니다. 다만, 다음의 경우에는 정보주체의 동의 후 개인정보를 제공
할 수 있습니다.

단, 정보제공에 동의 하지 않는 경우 서비스를 이용이 제한이 있을 수 있습니다.

① 회사의 제휴병원 및 기타 제휴업체의 서비스를 사용하기 위한 개인정보의 전달(검진기록 확인, 상담, 예약등)
② (주)녹십자헬스케어의 이용약관을 위배하거나 (주)녹십자헬스케어 서비스를 이용하여 타인에게 피해를 주거나 미풍양속을 해치는 위법행위를 한 사람 등에게 법적인 조치를 취하기 위해 개인 정보를 공개해야 한다고 판단되는 경우
③ 법령의 규정에 의하거나, 수사상의 목적으로 법령에 정해진 절차와 방법에 따라 수사기관의 요구 있는 경우.
④ 통계 작성, 학술연구, 시장 조사, 정보 제공 및 공지 안내 메일 발송의 경우로써 특정 개인을 식별할 수 없는 형태로 제공되는 경우


5. 기술적, 관리적 대책

(주)녹십자헬스케어는 해킹이나 컴퓨터 바이러스 등에 의해 회원의 개인정보가 유출되거나 훼손되는 것을 막기 위해 최선을 다하고 있습니다. 개인정보의 훼손에 대비해서 자료를 수시로 백업하고 있고, 최신 백신프로그램을 이용하여 회원들의 개인정보나 자료가 누출되거나 손상되지 않도록 방지하고 있으며,
암호알고리즘 등을 통하여 네트워크상에서 개인정보를 안전하게 전송할 수 있도록 하고 있습니다. 그리고 침입차단시스템을 이용하여 외부로부터의 무단 접근을 통제하고 있으며, 기타 시스템적으로 안정성을 확보하기 위한 기술적 보안수준을 갖추고 있습니다.

(주)녹십자헬스케어의 개인정보관련 취급 직원은 담당자에 한정시키고 있고 이를 위한 별도의 비밀번호를 부여하여 정기적으로 갱신하고 있으며, 담당자에 대한 수시 교육을 통하여 개인정보 보호정책의 준수를 항상 강조하고 있습니다.


6. 정보주체의 권리·의무 및 그 행사방법에 관한 사항

회원은 언제든지 해당 홈페이지를 이용하여 등록되어 있는 자신의 개인정보를 조회하거나 수정할 수 있으며 가입해지를 요청할 수도 있습니다.
가입해지는 회원 로그인 후 My page>회원정보수정>회원탈퇴를 선택하신 후 홈페이지의 안내사항에 따라 항목 선택 및 질문사항을 입력하고 "탈퇴신청"을 선택하시면, 입력하신 사항을 기초로 회원 본인여부를 확인한 후 처리합니다.
회사는 회원의 요청에 의해 해지 또는 삭제된 개인정보는 보유 및 이용기간에 명시된 바에 따라 처리하고 그 외의 용도로 열람 또는 이용할 수 없도록 처리하고 있습니다.


7. 개인 아이디와 비밀번호 관리

회원이 사용하고 계시는 ID와 비밀번호는 원칙적으로 회원만이 사용하도록 되어 있습니다.
(주)녹십자헬스케어의 고의 또는 과실이 없는 경우에, 회원의 ID와 비밀번호 도용 또는 기타 타인의 사용으로 의해 발생된 문제에 대하여 (주)녹십자헬스케어는 책임지지 않습니다.
어떠한 경우에도 비밀번호는 타인에게 알려 주지 마시고 로그온 상태에서는 주위의 다른 사람에게 개인 정보가 유출되지 않도록 특별한 주의를 기울여 주시기 바랍니다.
타인의 개인정보를 도용하여 회원 가입 또는 구매가 확인되었을 경우에는 이용계약이 일방적으로 해지될 수 있으며, 주민등록법에 의해 3년 이하의 징역 또는 1천만원 이하의 벌금이 부과될 수 있습니다.

1.홈페이지를 1년 동안 이용(미로그인) 하지 않은 경우 개인정보 보호를 위해 ID와 비밀번호를 파기 하며, 파기 30일전까지 파기에 대한 안내를 이메일을 통해 안내드립니다.
- 보존 대상 개인정보 : 최근 접속일, 가입일, 파기일
2.파기 이전에 홈페이지 로그인 할경우 최근 접속일 기준으로 파기에서 제외 됩니다.
3.안내된 파기 예정 날짜와 실제 ID와 비밀번호를 파기되는 시간은 내부 작업 과정에서 약간의 차이가 발생할 수 있습니다.

8. 회원의 개인정보 관리 책임자

(주)녹십자헬스케어는 개인정보보호법 의거 관리책임자를 아래와 같이 지정합니다.

- 개인정보 관리책임자 : 정회진 부장
- 담당부서 : HCIT실
- 연락처 : 02-2100-9877
- 메일주소 : privacy@gchealthcare.com

- 개인정보 관리담당자 : 최중우 차장
- 담당부서 : SM팀
- 연락처 : 02-2100-9814

정보주체는 개인정보침해로 인한 구제를 받기 위하여 개인정보분쟁조정위원회, 한국인터넷진흥원
개인정보침해신고센터 등에 분쟁해결이나 상담 등을 신청할 수 있습니다.
이 밖에 기타 개인정보침해의 신고, 상담에 대하여는 아래의 기관에 문의하시기 바랍니다.
1. 개인정보분쟁조정위원회(www.kopico.go.kr) : 02-2100-2499
2. 대검찰청 사이버범죄수사단 : 02-3480-3571 (http://www.spo.go.kr/)
3. 경찰청 사이버안전국 : (국번없이) 182 (http://cyberbureau.police.go.kr/)

「개인정보보호법」제35조(개인정보의 열람), 제36조(개인정보의 정정·삭제), 제37조
(개인정보의 처리정지 등)의 규정에 의한 요구에 대 하여 공공기관의 장이 행한 처분 또는 부작위로 인하여
권리 또는 이익의 침해를 받은 자는 행정심판법이 정하는 바에 따라 행정심판을 청구할 수 있습니다.


※ 행정심판에 대해 자세한 사항은 법제처 (http://www.moleg.go.kr) 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.



닫기